上古藝術剪紙

【健康醫療網／記者吳儀文報導】家中孩子若長時間近距離用眼，缺乏適當休息，近視風險將會增加。根據國健署106年度「兒童青少年視力監測調查」顯示，幼兒園大班近視率（近視≧50度）為9%，小一學童則上升至19.8%，小六學童更攀升至70.6%。

隨著時代變遷及學習型態轉變，兒童使用智慧型手機、平板電腦等3C產品的時間大幅增加，現在又正逢暑假，3C產品使用時間可能會更長。國健署呼籲，應增加戶外活動，遵守「3010120」護眼原則。

遵守「3010120」護眼原則 增加戶外活動、避免近距離用眼

守護孩子的靈魂之窗，及早讓孩子建立正確的用眼習慣相當重要，國健署署長吳昭軍表示，民眾應遵守「3010120」護眼原則，用眼30分鐘休息10分鐘，每日戶外活動2－3小時以上，以減少近視的危害。

尤其天天戶外活動120分鐘相當重要，根據國健署102年國小低年級學童視力保健介入計畫結果顯示，每週從事戶外活動達11小時，1年平均可減少55%的近視發生機率、減少12度的近視度數增加；每週日照時間超過200分鐘，則可以減少49%學童罹患近視的機率。

另外，國健署提到，研究報告也指出，不論有無近視，學童若參加近距離才藝課程（如：畫圖、書法、珠心算、小提琴、鋼琴等），或練習時間每週超過4小時，1年內近視度數增加超過50度的機率為1.59倍，這也顯示戶外活動是近視的保護因子，而長時間近距離用眼則是造成近視或度數加深的危險因子。

戶外陽光、視野有「這些」幫助 平時也要定期檢查

戶外活動除了可以減少3C產品使用時間，達到降低近視風險的目的外，國健署指出，陽光中的自然光線能增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長，而且戶外遠距離的視野，可以促進眼球肌肉放鬆、眼睛屈光度的調整，進而減緩長時間近距離用眼帶來的負面影響。

因此，暑假期間家長可以鼓勵孩子多多從事戶外活動。此外國健署表示，嬰幼兒出生時眼睛有200－300度的生理性遠視，可以幫助抵禦近視的發生，但是長時間近距離用眼，消耗遠視儲備量，就可能提早進入近視危險期，所以民眾也要記得每年至少1－2次定期做視力檢查，掌握遠視儲備量，守護靈魂之窗。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=62403
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